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花粉症に効く乳酸菌7選!効果的な摂り方選び方も紹介。

公開日: : 花粉症

花粉症に効果的な食材としてヨーグルトは有名ですね。しかし、どのヨーグルトでもいいとは限りません。

 

乳酸菌にも様々な種類があり、効果が違います。ここでは、特に花粉症に有効な乳酸菌を7つ紹介していこうと思います。

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なぜ乳酸菌が花粉症に効くのか?

花粉症は免疫細胞のバランスが崩れ、スギやヒノキなどの花粉に、アレルギー反応を起こす事で発症すると言われています。代表的な症状としては、くしゃみ、鼻水、目のかゆみなどです。非常に辛いですよね。

 

アレルギーの原因となるものが体内に侵入してきた時に、体は攻撃を行う抗体を作り、病原菌が侵入したらいつでも戦える状態にしておくのですが、その抗体が「IE抗体」と呼ばれているものなのです。

 

その「IgE抗体」つまり、戦う戦士の量が増えすぎると、病原菌に過敏に反応してしまうので、外に出そうとする現象のくしゃみや鼻水が発生してしまうわけです。

 

その「抗体」が増える事を抑制してくれるのが“乳酸菌”です。

 

また、乳酸菌にはアレルギー反応を抑制する働きや、アレルギー反応を引き起こす原因となる細胞の働きを抑える作用もあります。

 

花粉症に効く乳酸菌の種類

L-92乳酸菌

L-92乳酸菌は花粉症のアレルギー反応を起こす細胞のバランスを整える効果があります。実際に摂取した人は、スギ花粉による症状が軽減されたという結果が出ています。

 

カルピス社のアレルケアというサプリメントや、守る働く乳酸菌L-92という飲料で摂取する事ができます。こちらは市販されていますので入手も手軽にできます。

 

・プラズマ乳酸菌

免疫力をアップさせる事で、花粉症の症状を抑える事ができると言われています。

 

BB536乳酸菌

BB536乳酸菌を13週間発酵させたところ、花粉症の自覚症状が緩和したという実験結果が出ています。明治ブルガリアヨーグルト、メグミルク恵ヨーグルト、森永ヒビダスなど、スーパーにも並ぶ商品がたくさんありますので、手に入りやすい点が魅力的です。

 

L55乳酸菌

L55乳酸菌は、血清中のIgE抗体の数値も低下させる効果があり、かゆみやくしゃみを抑える作用があると言われています。

 

オハヨーのヨーグルト&飲むヨーグルトという商品で摂取する事ができます。

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価格:777円(税込、送料別)

・乳酸菌シロタ株

花粉症の症状を軽減させる直接的な効果はないが、花粉症の症状を遅らせる事ができると発表されています。ヤクルトに多く配合されています。

 

・フェカリス菌

フェカリス菌を2ヶ月間継続して摂取する事で、花粉症の症状が軽減したと実証されています。

 

特に鼻水や目のかゆみの症状に効果が高いそうです。

 

伊藤園の朝のYooという乳酸菌飲料に配合されています。低カロリーで、フルーツをミックスされた味もある為、とても美味しいです。

 

 

・LGG乳酸菌

LGG乳酸菌を10週間毎日摂取した人は、鼻づまりが改善したと発表された。

 

この菌はアトピーにも効果が高い乳酸菌として有名です。アレルギーに対する効果が高い乳酸菌と言えます。スーパーやコンビニであまり見かけない為、通販での購入をお勧めします。

 

乳酸菌の効果的な摂り方

以上のように、花粉症に良い乳酸菌の種類や、それらが含まれる商品を紹介しましたが、花粉症の症状により効果を得やすくするには、花粉症症状が出る23ヶ月前が好ましいと思われます。

 

乳酸菌を摂ったからと言って、数時間や数日で花粉症の症状が完全に治まるというわけではありません。継続して摂る事が重要です。

 

効果を実感するのも、1ヶ月ほどで感じる人もいれば、半年かかるという人もいて、個人差があるという事を認識していただけたらと思います。

 

さらに、乳酸菌の性格がそれぞれあり、どの乳酸菌がその人に合うかは試してみないとわからない為、自分に合った乳酸菌を探してみて下さいね。

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