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冷え性改善の即効性を履き違えていませんか?本当に効果のある冷え症対策とは?

公開日: : お役立ち情報

冷え性を改善とする為に皆さん何から手をつけていますか?

 

生姜入りの飲み物や料理、赤外線タイツやゲルマニウム入り入浴剤など、この時期のドラックストアでよく見かけるアイテム達ですね。

 

これらは、確かに即効性はありますが、その分効果も長続きせずにやっぱり冷え性が治っていないなーと感じる方も多いのではないでしょうか?

 

では、冷え性を根本から治すにはどうしたらいいのでしょうか?

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冷え性になる原因

体の中を流れる血液のめぐりが悪い事で、体温を保つ代謝がうまく行われなくなり、末端から体温が失われる事で寒いと感じてしまうという事があります。

 

改善方法

まず代謝を良くするには、体にとって不要なものは外に排出し、綺麗な状態にしてあげる事が大事です。その体の不要なものが溜まっているところがです。

 

さらに腸は、血液を綺麗にしてくれる器官でもあります。

 

老廃物を排出して、血液を綺麗にする腸の働きが活性化すれば、腸内環境は整えられ、代謝の改善に繋がるということです。

 

要するに冷え性を長期的に改善するには、腸内環境を良くする事が一番の近道なんです。

 

腸内環境に必要な事とは?

ヨーグルト

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ヨーグルトは調理の手間もなく、忙しい朝などでも手軽に食べられるものです。

 

フルーツやグラノーラと一緒に食べられるのも、最近では馴染み深いのではないでしょうか。できるだけ食物繊維が多く含まれるものと一緒に摂るとベストです!

 

ヨーグルトを選ぶポイントとしては、乳酸菌の種類が多いものを選びましょう。

 

善玉菌のエサになってくれるのが乳酸菌です。善玉菌にはそれぞれ持っている性質があるので、ひとつひとつ性質の異なる善玉菌と相性が良い乳酸菌を与えてあげる事が大切です。

 

その為、乳酸菌の種類が多いヨーグルトの方が、善玉菌との相性が合う確率を増やせるという事になります。

 

『良い睡眠』と『適度な運動』

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この二つは、乳酸菌の動きを加速してくれます。

 

良い睡眠をとるには、眠る12時間くらい前には、できるだけリラックスした状態を作ってあげて下さい。ホットミルクで体を温めたり、呼吸を整えたりする事で、脳が休まり体が眠る準備を始めます。

 

そして適度な運動ですが、帰宅時に自宅から二駅くらい前で電車を降りて、歩いて帰ったり、わざわざ時間をとらなくても、何かのついででできる事を探してみましょう。

 

まとめ

冷え性は、根本から治していかないと改善する事ができません。生活習慣を変えたり、食事に気を付ける事で腸の状態が整い結果的に冷え性改善の近道になります。

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