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冷え性改善の食べ物は生姜じゃない?長期的に効果のある食材、飲み物は?

公開日: : お役立ち情報

なんか最近「体がついてこないな…」という方、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

 

寒くなると偏頭痛や肩こりがさらにひどくなったり、便秘が悪化したり、不眠、むくみ、そういった不調を抱えていらっしゃる方も多いと思います。

 

そんな時、意識した事はありますか?あなたの手足、凍ったように冷たくはないですか?

 

そこで、女性の大半が抱えている“冷え性”について、手軽にできる改善方法をご紹介したいと思います。

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冷え性の原因とは

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まず心得ておきたいのは、「体は正直!そして実にシンプルだ」という事です。

 

人間の体には血が流れています。その血の循環が正常に滞りなく行われる事で、代謝が良くなります。

 

体温を保つという事は、代謝が正常に行われているという証拠です。その体温が失われて冷えてしまうという事は、代謝が正常に行われていない、つまり、血の循環が悪いという事に繋がります。

 

運動不足、食の偏り、睡眠など、様々な生活習慣の中に冷え性になる原因は隠れています。

 

そこで、せっかく改善するなら、一時的に良くなる方法ではなく、冷え性の根っこから取り除いて、なおかつ、正常な状態をより長く保てるような体づくりを目指してみませんか?

 

冷え性を長期的に治す食材とは?

体が温まる食材と聞いて思い出すのは「しょうが」や「とうがらし」などですよね。

 

でも、それらの食材の入った料理を食べても、一時的には温かくなりますが、温かさが持続するかと言われてみればそうでもないような…今回ご紹介するのは、一時的な改善では不十分です。

 

いくら体が温まるものを摂っていても、その栄養素を十分運んでくれる血液が綺麗でないと意味がなんです。

 

つまり、大切なのは、体を温める事よりも前に、まず体の中を掃除する事です。正常に働いてもらうべきものがきちんとそれぞれの役割を果たせるように、その環境を作ってあげる事。

 

血液の生産や消化吸収に密接な関係がある器官はどこだと思いますか?

 

そうです!です!

まず腸内環境を快適にしてあげる事で、綺麗な血液を生成して、老廃物を排出してくれます。それに必要なのが食物繊維の含まれる食材です。

 

そうして体内を綺麗にできたら、次は綺麗な血液を作ってくれる、鉄分、ビタミンC、ビタミンEが含まれる食材を摂るとさらにベストです!

 

食物繊維、鉄分、ビタミンC、ビタミンEが一緒に摂取できる食材。

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  • 鉄分:ひじき・ほうれん草・小松菜・切り干し大根など
  • ビタミンE:かぼちゃ・大根の葉・ほうれん草・大根など
  • ビタミンC:カリフラワー・パセリ・菜の花・赤ピーマンなど

 

冷え性対策ドリンク

《材料》2人分

・人参 1本

・りんご 大1個

・レモン汁 小さじ2

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《作り方》

1 ミキサーに小さく切った皮つきの人参と、皮をむいて小さく切ったりんごを入れる。

2 レモン汁を加えてミキサーに入れ、なめらかになるまでよく回す。

3 器に注ぐ。

《ワンポイント》

レモン汁を加えることで、ビタミンが壊れやすくなる性質を防ぐことができます。みかんやいよかんを加えても美味しいです。

 

美容にもいいレシピですね!

まとめ

まずは意識する事から始めてみましょう。

 

「健康一日にして成らず」です!こつこつと簡単にできる方法から取り組んで、残りの冬の期間を乗り切り、さらに夏の冷房による冷えに備えて、ご自身の健康体を今日から創造してみてはいかがでしょうか。

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